一 ，动停法
长期使用坏习惯追求感觉的男性，会导致逐渐形成快的释放机制，这是很多男性时间短的一个非常重要的原?
那么既然坏习惯能导致时间短，反之也可以通过坏习惯逐渐让释放机制提高，越来越可控。
在性生活过程中，采用“动……停……动……停……”，待男方兴奋高涨时暂停，等兴奋下降一些后，再次开始，如此反复，15分钟以上结束练习。
这样反复的训练，轻度早泄坚持2~3个月会有明显改善，重度早泄一般需要3~6个月的训练周期
二：挤捏法
在性生活过程中，当释放感临近时停止刺激，间歇挤捏蘑菇头4秒，让过高的释放感冲动消退，如此反复15分钟，反复这样练习，可以提高发射阈值，达到延长时间的 ，目的
三：牵拉阴囊
在坏习惯或性生活过程中，当释放感迫感临近时，输精管会收缩，阴囊会贴近身体，此时如果轻拉阴囊，会让过高的兴奋有所下降，释放感也会随之下降。
四；锻炼pc肌
pc肌，也叫耻骨尾骨肌，是在男人会阴部的肌肉群，在肛门和阴囊之间的区域。通过锻炼这里的肌肉，能够让释放控制能力增强，释放感变得更加可控。
怎么找到pc肌呢？在小便排尿的时候，尝试中断排尿，忍住，感受发力的肌肉位置，这个发力点就是pc肌的位置了。
如果你真的找不准，其实做提肛运动也是可以锻炼到pc肌的，夹紧肛门2~5秒，然后放松，（也可以涨腹部外推），为一个。每天坚持练习50~100个，坚持两个月，你会发现会阴部肌肉群变得更有力量了，收放自如。
五：腹式呼吸法
腹式深呼吸，可以让你身体变得放松。在做腹式深呼吸的时候，你的小腹会慢慢的胀起，同时你会发现会阴部会放松下来，释放感会变得更可控，兴奋也就下降了。腹式深呼吸，可以调节身体的交感神经和副交感神经，让身体放松下来。
缓慢地吸气几秒 然后屏住气几秒 然后缓慢地呼气几秒。
重点是一定要放松身体，不要绷着自己。
在兴奋水平较高的时候，通过几次深呼吸，能够让兴奋水平更快地降下来。
六：沟通交流
早泄的男性一般都比较自卑、紧张、焦虑，甚至害怕性生活，怕自己时间短，其实与其一个人独自焦虑，不如勇敢的、大方的和伴侣好好沟通一下，了解她的真实想法。
其实多数伴侣并不是在乎你的时间长短，她更在乎的是自己有没有从中获得满足。所以学习必要的知识、技巧是很有必要的，满足了就不会对你有抱怨，趁有时间赶紧练习提升起来吧。